[...] Potem od razu 1 seria 60kg max tym razem 10 powt. 2-Wykroki 4x 10 (50) 10 (65kg) 10 (70kg) i zaszalałem 5 (80kg) ciężko ale tylko na jedną stronę przy wykrokach prawa noga jest słabsza z racji dużo większej eksplloatacji nogi lewej podczas gry w kosza. Zawsze skakałem z lewej i to jest moja mocno dominująca noga szczególnie w tym ćwiczeniu [...]
[...] powininienes zrobic nie wypowiadac sie w dopingu lub skasowac konto . Bo mnie tez twoje wypowiedzi irytuja . Ja mam 28 lat nie wyobrazam sobie zycia bez kulturystyki i nie jest to zandym problemem isc na ta silownie i zjesci posilek co 3h. Trzeba poswiecic troche czasu , ale ile za to satysfakcji. Moi bracia sa o 3 lata starsi odemnie , kiedys [...]
[...] bo bylem odwiedzic klub i jako człowiek który co prawda juz nie trenuje (przynjmniej narazie) ale z prawie 5 letnim stażem na siłowni musze stwierdzic ze faktycznie sprzet jest w miare ok ale wiele z urzadzen w które wyposażona jest siownia nie jest potrzebne, przykładowo po wejściu "na dół" chwile mi zajęło poszukiwanie płaskiej [...]
ja nie rozumiem takiego podejscia ze szkola przeszkadza w diecie... kurcze, w szkole jest chyba najprosciej trzymac diete. jakbys siedzial caly dzien w domu przy kompie i tv to z pewnoscia bys nie jadl z dokladnoscia co do minuty, bo w domu jest zamułka: " a dokoncze sobie ogladanie ciekawego filmu i dopiero zrobie cos do jedzenia" albo [...]
[...] Odblokowanie: Apteka Konwertuje do: Nandrolon 135zł allegro P-Mag to związek , który świetnie sprawdzi się w budowaniu mięśni i zwiększaniu siły. Dzięki temu, że nie jest aromatyzowany , użytkownicy w swoich raportach zgłaszali niską ilość zatrzymywanej wody co sprawia, że P-Mag jest idealny do ćwiczeń i wszelkiego rodzaju cyklów. Wiele [...]
panowie panowie mówiłem wam że moja praca jest taka a nie inna codziennie jem co innego, ten tydzień można powiedzieć był bardzo hardocorwy dziś 2dzień 12h w pracy bo ziomek wyjechal na hoolidaya i ja musiałem za******lac caly tydzien jeszcze tylko jutro nie mialem czasu aby wyjsc na porzadne zakupy co do susty to stała stawka 500mg/week [...]
[...] Jesteśmy prawdziwymi ludzmi a nie tworami photoshopa Pewnie, ze ćwiczenia siłowe sie przydają kobietom, nie chodzi o budowę mięśni bo o te trudno ale o postawę, sile, to jest wazne i nam potrzebne. Generalnie poczytaj sobie link pod moim podpisem "pytania" bedziesz wiele wiedziala. Masz tam wszystkie odpowiedzi. Diete układamy pod [...]
[...] przedramienia ze sztanga x4 2.nawracanie przedramienia ze sztanga x4 Jeszcze chciałbym co nieco dopowiedzieć. Co do bicepsu i uginań na ławce skośnej. Jaki kąt ławki jest najbardziej optymalny? I jaki uchwyt najlepszy? Tak jak wspomniałem wcześniej zależy mi na głowie długiej(zewnętrznej) Opusczanie sztangi przy wyciskaniu na barki [...]
od przyszlego tygodnia zaczynam nową metodę treningową wiec wrzuce plan, który jak to zawsze u mnie bywa, jest szkicem. Nie bede sie kurczowo trzymal wszystkiego. Mysle, ze pierwsze 5tyg jest do zrobienia, pozniej sie okaze ... jesli zobacze, ze jest nie do wyrobienia (nawet na x1 by mnie zadowolily pewne ciezary ) to zejde z ciezaru, dorzuce [...]
[...] łapałem 320cm - 15cm progresu w niedługim czasie. Wzrost wyciągniesz? Tak - hormonem, ale w zdrowy sposób NIE. Cały światek siatkarski niedawno zachwycał się Kurkiem, a też jest bardzo wysoki -205cm, a zasięg? Pewnie też był słaby, jak szedł do SMSu (o ile tam było, bo nie wiem), a potem najprawdopodobniej treningiem zwiększony. Wykorzystanie [...]
Nie ma sensu ladowac sie suplami ( bialko, cala reszta,mikro makro elementy dopisz co chcesz jeszcze) skoro Twoj organizm nie jest w stanie przyswoic tego co dostarczasz, smutne nieprawdaz. Mysle, ze w tym wlasnie tkwi sukces BioSig tu masz pewnie racje dostajesz jedna z najlepszych i najbardziej cenionych osob tylko dla 'siebie' ale nie kazdy ma [...]
Natrafiłem na b. ciekawy filmik rejestrujący egzamin polegający na bombardowaniu adepta z zielonym paskiem przez posiadacza czarnego (czyli z tego co wyczytałem to różnica 4 najtrudniejszych stopni kyu a zatem różnica bardzo duża). Ja tu widzę po prostu sparing z czarnym pasem. Tak, sparing - bo na Kyokushin walczy się bez rękawic, za to [...]
[...] był bardziej doświadczony, potrafiłbym z niej więcej wyciągnąć Nie znam się, ale uważam, że lepiej przygodę z J/NJ zacząć od redukcji, może się mylę. "Ile już na niej jesteś?" Nie wiem z 3 tygodnie? sam nie wiem... "jakie wrażenia?" Czuję się dobrze, lepiej niż podczas jedzenia 6x dziennie, ale dla kogoś kto chciałby [...]
a jak wygladala ostatnia redukcja? jakie zalozenia? Martucca ma racje - na LC moze i nie do konca jest sens wchodzi ale mozesz wejsc na carb Cycling - z dwoma dniami tylko -> LOW i HIGH carb mix - to co masz teraz -> w DT a LC w dni DNT bialko bez zmian w DT wiecej wegli (tyle co masz teraz) w DNT poprostu ucinasz do 100-120g 'wyngli' same [...]
białko: 150g tluszcze: 140g weglowodany: 420g to jest zapotrzebowanie dzienne, s.m.p.a cala do wymiany, tzn co masz na myśłi ze co zmienic? pierwszy posiłek koncze jest ok 6.30 dokładnie, a w szkole jem przez moj caly dzien ten posiłek co tam napisałem, obiad jem róznie, raz wracam o 13.30, raz o 14.30, kolejnego posiłku nie zbyt jest możliwe [...]
[...] na temat tego soku potwierdzaja jego laboratoryjnie antyrakowe właściwości, co nie dziwi bo u owocow i warzyw zawierających sulforafany. Chcialam tylko powiedziec, ze nie jest kwestia sporna ze kazde kultura, kazdy region ma swoje zdrowe produkty i o to wlasnei sprawa sie rozbija, jaki sens jest kupowanie czegos sprowadzanego z egzotycznych [...]
Ja bardziej wierzyłbym swojemu organizmowi niż schematom co nam szkodzi, a co nie. Oczywiste jest, że wiele z tym osób będzie pasować do profilu osoby z grupą 0 mając taką grupę krwi, ale znajdą się osoby odmienne i wtedy same muszą szukać swojej optymalnej diety. Trzeba poznać swój organizm, a nie na siłę kazać mu np. jeść kuraka skoro lepiej [...]
[...] jeść więcej, nadal ze sobą walczę i obecnie, na 1300-1400 kcal fizycznie czuję się pełna. Mam nadzieję, że mi to wkrótce przejdzie bo zdaję sobie sprawę, że to patologiczne jest Jem 4-6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny. Lubię często sobie przegryzać, 4 godziny bez jedzenia to jest maks. Śniadanie - zależy jak wstanę. Zryw poranny na uczelnie = [...]
[...] Po zakończeniu konkursu z 10 siłowni wybranych przez jury, 3 siłownie z największą ilością głosów oddaną przez użytkowników SFD otrzymają nagrody. Sponsorem nagród jest znana na forum firma Kelton. Nagrodą za 1 MIEJSCE jest : 3 tygodniowa pielgrzymka piesza Nagrodą za 2 MIEJSCE jest : [...]
1) TYP EKTOMORFICZNY O ludziach reprezentujących ten typ budowy mówi się, że są "drobnej kości". Ich szkielet jest stosunkowo delikatny, lekki, kości zaś mają mniejsze obwody ( obwód nadgarstka nie przekracza zwykle 20cm. ). Klatka piersiowa jest na ogół płaska i wąska, krótkie są obojczyki, przez co szerokość barków jest niewielka. [...]
Dziennik "Akcja P 2011"- Marcin4_
